انواع ماساژ + فواید ماساژ
توسط
فواید ماساژ آن قدر بی نظیر و فراوان بوده که به جرئت می توان نام آن را معجزه گذاشت. به طور کلی ماساژ اصولی، بر روی لایه های سطحی و عمیق بافت های بدن، در جهت تاثیر مثبت بر روی پوست، مفاصل، سیستم عصبی، عضلانی، عروق، تاندون ها و روبات ها به منظور بالا رفتن عملکرد، ترویج آرامش و همینطور کمک به روند درمان یک بیمار به کار می‌رود.
فواید ماساژ و معجزه آن:
در این قسمت با فواید ماساژ آشنا خواهیم شد. ماساژی که این روز ها درباره آن به وفور صحبت می شود، می تواند پس از یک روز پر تلاش، خستگی را از بدن افراد بیرون ببرد. تمام افرادی که دچار بیماری هستند یا کسانی که نمی خواهند بیمار شوند، باید از آن استفاده کنند.
معجزه ای به نام ماساژ:
ماساژ، به عنوان نوعی طب جایگزین و مکمل در نظر گرفته می شود. ماساژ و ماساژ درمانی، نوعی روش قدیمی جهت تسکین درد هایی مانند درد عضلات، مفاصل و اعصاب پایین کمر، گردن، سردرد و به طور کلی همه دردهای عضلانی و عصبی بدن می باشد. از این جهت بدون اغراق می‌توان گفت که ماساژ راه حلی سریع برای تسریع درد نامیده می شود. جالب است بدانید، بدن انسان در مواجه شدن با ماساژ، به صورت طبیعی سروتونین تولید کرده و این ماده شیمیایی خاصیت تسکین دهندگی از خود نشان می‌دهد.
کمبود خواب از جمله اصلی ترین عوامل تشدید کننده درد در بدن بوده که ماساژ درمانی می تواند با افزایش کیفیت خواب باعث بالا رفتن کیفیت خواب بیمار و در نتیجه تحمل درد کمتر در شخص شود.
طبق پژوهش های انجام گرفته، محققین دریافتند که مزایا و فواید ماساژ و ماساژ درمانی جهت تسکین درد هایی مانند سردرد، اضطراب، سندروم درد میوفاسیال، آسیب های ورزشی، درد مفاصل گیجگاهی، فکی و سندروم عضلانی کمک زیادی می کند. همچنین باید اضافه کرد که ماساژ علاوه بر دارا بودن خواص درمانی می تواند احساس راحتی، آرامش و آسایش را در افراد تقویت کند، که این امر از جمله مزایای لذت بخش این معجزه به شمار می رود.
اگرچه فواید ماساژ متعدد هستند، اما توجه کنید که نمی توان آن را به طور کامل جایگزین درمان های پزشکی کرد؛ اما به عنوان مکمل درمان پذیرفته می شود. ماساژ علاوه بر تسکین درد، اضطراب را نیز کم کرده و کیفیت زندگی افراد را بهبود می بخشد. کسانی که در شهرهای شلوغ و پر رفت و آمدی مانند تهران زندگی می‌کنند، نیاز بیشتری به ماساژ دارند.
به نظر می رسد که مکانیسم ماساژ، جهت تسکین درد ها، از عواملی مانند زیست مکانیکی، روانی و فیزیولوژیک بهره می گیرد.
انواع ماساژ:
پس از آشنایی با مزایای ماساژ، بهتر است ابتدا انواع آن را بشناسیم. ماساژ انواع متفاوتی دارد که هر کدام دارای خواص و کاربرد های گوناگونی را می باشد. به طور کلی، ماساژ ها به دو نوع ملایم و شدید تقسیم می شوند که در ادامه هر دو گروه را به شما معرفی خواهیم کرد.
- ماساژ کالیفرنیایی، اِسالن، تایلندی و وتسو از نوع ماساژ های ملایم شناخته می شوند.
- ماساژ شیاتسو، ورزشی، سوئدی و عمیق از مدل ماساژ های شدید هستند.
برای اطلاعات بیشتر درباره هر کدام از آن ها با ما همراه بمانید.
ماساژ کالیفرنیایی:
این ماساژ دارای ضربات آرام و پشت سر هم به بدن بوده که در آن فشار کمی به بدن وارد می شود. در این مدل ماساژ کل بدن به آرامش دست پیدا کرده و ذهن نیز به یک آرامش نسبی خواهد رسید. این نوع ماساژ، از جمله بهترین راه ها در استراحت اعصاب و به دست آوردن آرامش شناخته شده است.
ماساژ اِسالن:
این نوع ماساژ با ماهیچه ها درگیر شده، آن ها را منبسط کرده و به وسیله مالش های ملایم، گردش خون را تنظیم کرده و هوشیاری شما را افزایش می دهد. ماساژ اِسالن، علاوه بر آن که آرامش عضلات و سیستم عصبی را به ارمغان می آورد، باعث تحریک غدد لنفاوی و عروقی نیز خواهد شد و همین مسئله موجب دفع و تسکین بیشتری خواهد شد.
ماساژ تایلندی:
از جمله ماساژ های معروف دنیا، ماساژ تایلندی بوده که در این نوع تمام عضلات بدن کشیده و مفاصل بدن باز و بسته می‌شوند. این نوع ماساژ، بدن را از حالت خشکی در آورده و سطح انرژی را به حالت نرمال باز می گرداند. ماساژ تایلندی به کسانی توصیه می شود که اکثر اوقات پشت میز هستند.
ماساژ تایلندی باعث:
- اول، انعطاف‌پذیری می شود.
- دوم، جریان خون را بهبود می بخشد.
- سوم، سطح انرژی را بالا می برد.
در ماساژ تایلندی از حرکات کششی یوگا، استفاده خواهد شد. ماساژور از کف دست و انگشتان برای اعمال کردن فشار قوی بر روی بدن استفاده می کند. همچنین شما می توانید برای موقعیت های مختلف تغییر وضعیت دهید. در طول ماساژ می توانید از لباس های گشاد و راحت استفاده کنید.
- ماساژ تایلندی بین ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول خواهد کشید.
ماساژ وتسو:
مناسب برای افراد علاقه مند به شناور بودن در آب دارند. افرادی که به دنبال آرامش هستند. در این نوع ماساژ فرد داخل آب گرم دراز کشیده و حرکات ماساژ بر روی وی اعمال می شود.
ماساژ شیاتسو:
در ماساژ شیاتسو، بیشتر از انگشتان استفاده می شود. از جمله ماساژ های معروف ژاپنی شیاتسو بوده که برای گردش خون و همینطور کشش مفاصل مورد استفاده قرار می گیرد. ماساژ شیاتسو سیستم دفاعی بدن را تقویت کرده و افراد را در برابر سردرد، کمر درد و خشکی ستون فقرات محافظت می کند. شیاتسو برای دنیای سخت کاری امروز بسیار مناسب خواهد بود.
ماساژ شیاتسو باعث:
- اول، تقویت کردن احساس آرامش فیزیکی و ریلکس شدن.
- دوم، کم کردن اضطراب، استرس و افسردگی.
- سوم، از بین بردن سردرد.
- چهارم، کم کردن تنش عضلانی خواهد شد.
فشارهای وارد شده بر روی بدن، ریتمیک بوده و ماساژور از دست ها، کف دست ها و شصت برای ماساژ استفاده می کند. شما می توانید در طول گرفتن ماساژ کاملا پوشیده باشید.
- ماساژ شیاتسو بین ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول خواهد کشید.
ماساژ سوئدی:
بیشتر به عنوان ورزش به کار می رود؛ چرا که به ماهیچه ها و استخوان ها نفوذ کرده تا جریان خون را تسریع بخشد. ماساژ سوئدی باعث بهبودی آسیب های وارد شده بر ماهیچه ها شده و آن ها را کم می‌کند. همچنین باعث افزایش لاکتیک و دفع اوریک اسید خواهد شد. لازم به ذکر است که ماساژ سوئدی باعث بیشتر شدن قابلیت ارتجاعی ربات و زردپی نیز می شود.
ماساژ سوئدی برای افرادی که تنش زیادی دارند، به شدت حساس به لمس هستند و یا کسانی که برای بار اول از این خدمات استفاده می کنند، مناسب بوده و به شدت توصیه می شود. این ماساژ برای مواردی مانند
- این ماساژ بین ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول خواهد کشید.
ماساژ ورزشی:
از دیگر انواع ماساژ می توان به ماساژ ورزشی اشاره کرد. این مزاج نوعی ماساژ عمومی بوده؛ اما بیشتر برای ورزشکاران به کار می‌رود. چرا که تلفیقی از ماساژ سوئدی و شیاتسو می باشد. ماساژ ورزشی بر روی ماهیچه‌های ورزشکاران متمرکز می‌شود. باعث دور شدن تنبلی از افراد شده و آسیب های ورزشی را نیز التیام می بخشد. علاوه بر تمام این ها، ماساژ ورزشی باعث جلوگیری از ورم کردن قسمت های مختلف بدن خواهد شد.
ماساژ سنگ داغ:
این ماساژ برای افرادی که دارای درد و تنش عضلانی بوده و می خواهند اعصاب آرامی داشته باشند، مفید است. ماساژ سنگ داغ شبیه به ماساژ سوئدی بوده اما در این روش، از سنگ های گرم علاوه بر دستان استفاده می‌شود. این مدل باعث کم شدن تنش عضلانی شده و جریان خون را بهبود می بخشد. استفاده از سنگ های داغ در این نوع ماساژ، درد ها را نیز کاهش می‌دهد.
ماساژ سنگ داغ باعث کمک به کاهش تنش عضلانی، بهتر کردن جریان خون، کمک به تقویت آرامش و همینطور از بین بردن استرس خواهد شد. در طول ماساژ، بر روی مناطق مختلف بدن، سنگ‌های داغ قرار می گیرد.
در شیوه ی سنگ های داغ، ممکن است یک سنگ را به عنوان ماساژ بر روی بخش های مختلف بدن به وسیله تکنیک ماساژ سوئدی همراه با فشار های ملایم قرار دهند. گاهی نیز ممکن است در این روش از سنگ های سرد استفاده شود. شما برای ماساژ سنگ داغ نباید لباس به تن داشته باشید. در این مدل، اغلب با ورق پوشانده خواهید شد.
- ماساژ با سنگ داغ، معمولا ۹۰ دقیقه طول خواهد کشید.
ماساژ بافت عمیق:
در این روش، از فشارهای ماساژ سوئدی کمک گرفته می‌شود. اگر دارای مشکلات عضلانی هستید؛ مانند درد، آسیب و یا عدم تعادل، می توانید از ماساژ بافت عمیق کمک بگیرید. این ماساژ به کم شدن سفتی عضلات، کاهش درد عضلانی و اضطراب کمک زیادی خواهد کرد. در ماساژ بافت عمیق، ماساژور با استفاده از فشار انگشتان، کار را انجام می دهد.
- این ماساژ بین ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول خواهد کشید.
ماساژ نقطه ای:
ماساژ نقطه ای برای کسانی که دچار صدمه، درد مزمن، مسئله و شرایط خاصی هستند، توصیه می گردد. گاهی ممکن است مناطق سفت شده در بافت های عضلانی به عنوان نقاطی که تحریک شده اند، شناخته گردند و می‌توانند در قسمت های دیگر بدن نیز ایجاد شوند. با تمرکز کردن بر روی این نقاط و استفاده از ماساژ نقطه ای، می‌توان باعث کاهش درد شد. ماساژ نقطه ای با استفاده از ضربات گسترده، ملایم و آرام با فشار قوی بر روی تمام بدن باعث دور شدن درد از بدن گردد. شما می توانید از لباس های سبک وزن در حین گرفتن ماساژ استفاده کنید.
- این نوع ماساژ بین ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول خواهد کشید.
ماساژ رفلکسولوژی:
رفلکسولوژی بهترین نوع ماساژ برای کسانی می باشد که به دنبال بازگرداندن انرژی طبیعی بدن خود هستند. اگر دوست ندارید که تمام بدن تان لمس شود؛ ما به شما ماساژ رفلکسولوژی را پیشنهاد می کنیم. در این روش، از فشارهای ملایم تا محکم در مناطق مختلفی مانند پاها، دست ها و گوش ها استفاده می شود.
- یک ماساژ رفلکسولوژی بین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه طول خواهد کشید.
ماساژ پیش از زایمان:
خانم‌های باردار می توانند از ماساژ پیش از زایمان استفاده کنند. این ماساژ باعث کم شدن درد حاملگی، کاهش استرس و تنش عضلانی می شود. شما در طول بارداری می توانید این ماساژ را با مشورت دکتر دریافت کنید. توجه داشته باشید که ماساژ نباید در سه ماهه اول بارداری انجام شود؛ چرا که ممکن است خطر سقط جنین را افزایش دهد.
در ماساژ پیش از زایمان، از فشار های متوسطی مشابه با ماساژ سوئدی استفاده می شود. در این روش، ماساژور بر روی نقاطی مانند کمر، لگن و پاها متمرکز می شود. بسته به سطح راحتی، شما می توانید به طور کامل لباس نداشته باشید یا به صورت جزئی لباس بپوشید. در طول این ماساژ، طرفین دراز خواهند کشید و یا بر روی میز های طراحی شده قرار می گیرند. اگر درد در قسمت پاها وجود دارد، پیش از این که سراغ ماساژ بروید، باید با پزشک مشورت کنید.
- ماساژ پیش از زایمان، بین ۴۵ تا ۶۰ دقیقه طول خواهد کشید.
پس از آشنایی با انواع ماساژ های معروف در دنیا، به فواید آن ها خواهیم پرداخت.
فواید ماساژ بر روی قسمت های بدن:
ماساژ، فواید بسیار زیادی دارد که در ادامه به تأثیرات آن بر روی قسمت های مختلف بدن اشاره خواهیم کرد. تاثیر مثبت ماساژ بر روی دستگاه اعصاب:
از جمله تاثیرات مثبت ماساژ بر روی بدن، تاثیر بر روی دستگاه اعصاب بدن می باشد. ماساژ می تواند اختلالاتی مانند بی خوابی، تنش، سردرد و بیماری های ناشی از فشار های روانی را بهبود ببخشد.
تاثیر ماساژ بر روی دستگاه عضلانی:
ماساژ می تواند جهت کشش و نیرو بخشیدن به عضلات کمک کرده و آن را برای حالت ارتجاعی نیز تقویت کند. همچنین باید اضافه کرد که ماساژ باعث برطرف کردن اسپاسم و گرفتگی عضلانی شده و در این راستا به بدن کمک زیادی می کند.
ماساژ، مفاصل و دستگاه اسکلتی:
به منظور حفظ ایستادگی بدن، چابکی و رهایی از حالت ورم مفاصل می توان از ماساژ استفاده کرد.
اثر مثبت ماساژ بر روی دستگاه گردش خون:
ماساژ باعث تشدید گردش خون در تمام بدن شده و فشار وارد شده بر روی عروق را کم می کند. همچنین گردش خون ضعیف شده را نیز بهبود می بخشد. همچنین باید اضافه کرد که ماساژ تعداد ضربان قلب را کم کرده، فشار خون بالا را بهبود بخشیده و در نهایت باعث تقویت قلب خواهد شد.
تاثیرات ماساژ بر روی دستگاه گوارش و تنفس:
ماساژ باعث می شود تا ریتم تنفس آرام و عمیق گردد. همچنین از بروز یبوست جلوگیری کرده و ماهیچه های روده را تقویت می کند تا باعث ترشح هضم غذا در لوزالمعده، معده و روده ها گردند.
فواید ماساژ بر روی پوست و بافت های سلول زیر پوست:
ماساژ باعث تحریک غدد چربی شده و آن ها را تقویت می‌کند تا به دفع سموم زیر پوستی منجر شود. همچنین به وسیله ی ماساژ، منافذ پوست باز شده و تنفس را نرم و قدرت کشش پوست را افزایش می دهد.
ماساژ و ماساژ درمانی:
از جمله راه های توصیه شده جهت تسکین درد های مزمن ماساژ درمانی می باشد. تجربیات و نتایج ماساژتراپی علمی این روزها به پیشرفت رسیده و همین امر گواهی می دهد که این درمان جهت تسکین درد بیمارانی که دچار درد های استخوانی، عضلانی، سردرد، درد های، عمیق داخلی و نخاعی هستند؛ می تواند بیشتر از طب سوزنی و فیزیوتراپی موثر باشد.
از جمله فواید دیگر ماساژ:
- اول، درمانی برای افسردگی.
- دوم، ضد درد های یکجانشینی.
- سوم، باز کردن عضلاتی که پیچ خورده اند.
- چهارم، باعث بالا بردن سیستم دفاعی بدن خواهد شد.
- پنجم، به عنوان استامینوفن طبیعی استفاده می شود.
- ششم، باعث کاهش درد زایمان خواهد شد.
- هفتم، چهره شاد با پوستی صاف و شفاف را به شما هدیه می دهد.
- هشتم، برای بهبود زخم ها روشی مناسب است.
- نهم، درد های زنان را تسکین خواهد داد.
- دهم، تمرکز را بالا می برد.
