فواید ماساژ درمانی برای بیماران مبتلا به میگرن
توسط
دارو درمانی یک راه رایج برای پیشگیری و درمان سردردهای میگرنی است، اما برخی تحقیقات نشان می‌دهند که ماساژ درمانی ممکن است برای برخی افراد مفید باشد. این خبر خوبی برای افرادی است که با عوارض جانبی داروهای میگرن دست و پنجه نرم می کنند.
میگرن شامل درد متوسط تا شدید گردن و صورت است که بین 4 تا 72 ساعت طول می کشد و به دنبال آن خستگی و سفتی ایجاد می شود. میگرن با استفاده از داروها، ماساژ درمانی (MT) و جایگزین های غیردارویی درمان می شود. با این حال، داروهای کاهش سردرد خود را دور نیندازید. اطلاعات زیادی وجود ندارد که به طور قطعی بدانیم ماساژ درمانی بخشی از توصیه‌های درمانی رسمی برای میگرن باشد!
انواع ماساژ برای میگرن
برخی از مطالعات نشان داده اند که انواع مختلف ماساژ می تواند برای افراد مبتلا به میگرن مفید باشد. با این حال، هیچ مطالعه ای هنوز همه انواع را مقایسه نکرده است تا مشخص کند کدام یک بهترین است.
تخلیه لنفاوی
لنف مایعی است که در سراسر سیستم لنفاوی گردش می کند. وظیفه آن انتقال گلبول های سفید در سراسر بدن و تخلیه مواد زائد است. درناژ لنفاوی شامل ماساژ پوست برای افزایش جریان لنفاوی است.
یک مطالعه قدیمی در سال 2016 روی 64 فرد مبتلا به میگرن، اثرات ماساژ سنتی، تخلیه لنفاوی و عدم درمان را مقایسه کرد. شرکت‌کنندگانی که تحت درمان قرار گرفتند در طول 8 هفته ماساژ داشتند و پس از آن یک دوره 4 هفته‌ای مشاهده شد. محققان دریافتند که هر دو نوع ماساژ، دفعات میگرن را در ماه کاهش می دهند، اما تخلیه لنفاوی موثرترین آنها بود.
گوا شا
گوا شا یک نوع ماساژ چینی است که از یک ابزار صاف و منحنی برای ماساژ خطوط صورت استفاده می کند. یک مطالعه سال 2021 در تایوان نشان داد که 13 درصد از 174 شرکت کننده از نوعی ماساژ برای تسکین درد در طول دوره استفاده می کردند. به طور کلی، ماساژ در مقایسه با سایر استراتژی‌های تسکین درد، مانند داروهای تجویزی یا بدون نسخه، میزان اثربخشی پایینی داشت.
با این حال، گوا شا موثرتر از سایر انواع ماساژ بود. افراد 42 درصد اثربخشی را با ماساژ استاندارد، اما 50 درصد با گوا شا را گزارش کردند. این نشان می دهد که گوا شا به طور خاص ممکن است مزایای تسکین درد داشته باشد.
رفلکسولوژی
یک مطالعه آزمایشی کوچک روی 48 زن بین 33 تا 58 سال، اثرات رفلکسولوژی را با ماساژ سگمنتال مقایسه کرد. رفلکسولوژی یک روش درمانی جایگزین است که از ماساژ ملایم پا یا دست برای درمان بیماری‌های سایر قسمت‌های بدن استفاده می‌کند، در حالی که ماساژ سگمنتال تکنیک دیگری است که روی رفلکس‌ها نیز تمرکز دارد.
هر دو گروه بهبودهای قابل توجهی را در فراوانی، شدت و مدت اپیزودهای میگرن در مقایسه با سطوح پایه تجربه کردند. با این حال، گروه رفلکسولوژی نتایج بهتری دید. این یک مطالعه کوچک بود و هیچ گروه کنترل یا دارونما وجود نداشت. برای تأیید اینکه آیا رفلکسولوژی برای میگرن مؤثر است یا خیر، تحقیقات بیشتری لازم است.
شیاتسو
شیاتسو تأثیر عمیقی بر سیستم عصبی دارد. تکنیک شیاتسو بر روی نقاط فشار در امتداد خطوط عضلانی، مسیرهای عصبی و خون تمرکز دارد.
مزایای ماساژدرمانی برای میگرن
ماساژدرمانگرها تکنیک های خاصی برای کمک به مدیریت موثر علائم میگرن دارند و از سردردهای تنشی مداوم و مکرر تسکین می دهند. ماساژ درمانی برای تسکین میگرن، کاهش استرس، تسکین تنش، و بهبود کیفیت خواب را هدف قرار می دهد، که همه اینها می تواند به کاهش ناراحتی میگرن کمک کند.
داده‌ها در مورد اثربخشی ماساژ برای میگرن تا حدودی محدود است. با این حال، بسیاری از بیماران ماساژ درمانی را مفید می‌دانند.
این یک راه حل کامل نیست؛ ولی یک رویکرد مکمل در کنار دارو درمانی است که برای رفع نیازهای متمایز هر فرد طراحی شده است. با قرار دادن ماساژ درمانی منظم به بخشی از روتین خود، افراد می توانند به میزان قابل توجهی فراوانی و شدت میگرن خود را کاهش دهند. این پتانسیل و قدرت ماساژ درمانی در تسکین میگرن است.
کسانی که از میگرن رنج می برند، اغلب پس از گنجاندن جلسات ماساژ منظم در روال آرامش خود، خواب بهتر و ناراحتی کمتری را گزارش می دهند. این تکنیک‌ها فقط ناراحتی فیزیکی را تسکین نمی‌دهند، بلکه کیفیت کلی زندگی شما را نیز بهبود می‌بخشند.
تحقیقات علمی و تجربه های موفق درمانی درباره تاثیر ماساژ بر میگرن
ماساژ درمانی برای تسکین میگرن ایده جدیدی نیست. انجمن ماساژ درمانی آمریکا (AMTA) دوره ای را برای اعضای خود ارائه می دهد تا در مورد میگرن و اینکه چگونه ماساژ می تواند کمک کند، بیاموزند. برخی از پزشکان برجسته همچنین ماساژ درمانی را برای میگرن توصیه می کنند.
ماساژ درمانی ممکن است درد میگرنی را کاهش دهد و کیفیت زندگی را بهبود بخشد. یک مطالعه در ایالات متحده بر روی افراد مبتلا به میگرن، 26 شرکت کننده را در دو گروه قرار داد. گروه کنترل هیچ مداخله ای دریافت نکردند، در حالی که یک گروه ماساژ دو بار در هفته به مدت 5 هفته دریافت کردند. گروه ماساژ بسیار بهتر عمل کرد و گزارش داد:
- درد میگرنی بسیار کمتر شده
- کاهش سردرد بیشتر شده
- مشکلات خواب کمتر شده
- سطوح بالاتری از هورمون احساس خوب سروتونین ترشح میشود
ماساژ درمانی ممکن است دفعات میگرن را کاهش دهد و خواب را بهبود بخشد. یک مطالعه 13 هفته ای در نیوزیلند روی 50 نفر نیز شرکت کنندگان را به دو گروه کنترل و ماساژ تقسیم کرد. هر دو گروه پرسشنامه های منظمی را در مورد سلامت و عادات خود تکمیل کردند. گروه ماساژ نیز در هفته های 5 تا 10 ماساژ هفتگی دریافت کردند.
ماساژدرمانی ممکن است برای پیشگیری از میگرن در برخی موارد مانند دارو موثر باشد. هیچ کس دوست ندارد درد داشته باشد و برای افرادی که از میگرن رنج می برند و دنبال درمان میگرن هستند، درد می تواند ناتوان کننده باشد و زندگی شخصی و حرفه ای آنها را مختل کند. چه میگرن هر چند وقت یکبار یا به طور منظم بروز کند، یافتن تسکین – ترجیحاً تسکینی که می توان روی آن حساب کرد – اولویت اصلی است.
ماساژ درمانی در کمک به افرادی که از میگرن رنج می برند تا حدی موفقیت در مدیریت درد نشان داده است. برای کمک به مشتریان خود که به میگرن مبتلا می شوند، باید شرایط و آنچه ماساژ درمانی از نظر تسکین درد ارائه می دهد را بدانید.
خودمراقبتی در منزل برای درمان میگرن
کسانی که میگرن مزمن را تجربه می‌کنند اغلب احساس می‌کنند که کنترلی بر بدن خود ندارند. مراقبت از خود می‌تواند به افراد کمک کند تا آگاهی بدن را افزایش دهند و در نتیجه احساس کنترل را دوباره به دست آورند.
در اینجا چند پیشنهاد اضافی وجود دارد که ماساژدرمانگران می توانند در عمل خود بگنجانند و همچنین به مراجع خود مراقبت از خود را آموزش دهند:
- با استفاده از رفلکسولوژی دست، از دو انگشت خود برای نیشگون گرفتن ناحیه گوشتی بین انگشت شست و انگشت اشاره، استفاده کنید و هر ناحیه دردناکی را احساس کنید.
- با استفاده از رفلکسولوژی پا، یک توپ تنیس را در حالت نشسته زیر پا قرار دهید. توپ را به اطراف بچرخانید و روی نواحی حساس تمرکز کنید و فشار وارد کنید. روی پای دیگر هم تکرار کنید.
- ناحیه ای که به طور غریزی در درمان میگرن به آن فکر نمی شود، تمرکز روی عضله ماستر (عضله جویدن) است. بسیاری از بیماران دندان قروچه می کنند. قرار دادن نقاط ماشه ای در اطراف فک نیز می تواند فشار را کاهش دهد. برخی از درمانگران با استفاده از انگشت اشاره در داخل دهان و شست روی سطح صورت، این عضله را نیشگون می گیرند.
- با قرار دادن انگشت اشاره در داخل دهان و قرار دادن انگشت شست روی سطح صورت، فشار اطراف فک را کاهش دهید. عضله را فشار داده و ماساژ دهید.
- به پشت دراز بکشید. یک حوله رول شده را به راحتی زیر گردن قرار دهید. به مدت 30 ثانیه از یک نفر بخواهید به آرامی و کمی سرتان را بلند کرده و ستون فقرات را بکشید. رها کنید. به بدنتان گوش کنید. این تکنیک را فقط در حد تحمل انجام دهید و در صورت احساس درد آن را متوقف کنید.
سوالات متداول
آیا ماساژ درمانی برای میگرن خوب است؟
اگر از سردرد رنج می برید، ارزش آن را دارد که ماساژ درمانی را به عنوان یک گزینه درمانی بالقوه در نظر بگیرید. با مزایای فراوان آن، از جمله کاهش تنش عضلانی، بهبود جریان خون، و افزایش آرامش، ممکن است همان چیزی باشد که برای در نهایت تسکین نیاز دارید.
ماساژ چگونه به مبتلایان به سردرد تنشی کمک می کند؟
هدف از ماساژ بافت عمیق شکستن چسبندگی‌های عضلانی است و این تسکین می‌تواند باری را از روی اعصاب تحت فشار بردارد. بافت عمیق همچنین می تواند وضعیت بدن را بهبود بخشد، که از کشش مداوم ذوزنقه که اغلب باعث سردرد تنشی می شود جلوگیری می کند.
آیا ماساژ به میگرن دهلیزی کمک می کند؟
درمان استئوپاتی یک رویکرد عملی برای درمان میگرن دهلیزی ارائه می دهد. استئوپات ها تنش عضلانی و محدودیت های صورت، به ویژه در اطراف سر و گردن را با استفاده از فشار ملایم و روش های دستکاری مانند ماساژ، کشش و حرکت درمان می کنند.
