رازهای پوستی که متخصصان نمیخواهند شما بدانید
فهمیدن اینکه چگونه پوستی شفاف داشته باشید می تواند کاری بزرگ به نظر برسد. بسیاری به متخصص پوست مراجعه می کنند و می پرسند که راز داشتن پوستی شفاف چیست، اما حقیقت این است که بیشتر نکات مراقبت از پوست ممکن است به گوش شما نرسیده باشد! در این مطلب میخواهیم به رازهای پوستی بپردازیم که کمتر شنیده اید اما تاثیر آن بر جوانی و کیفیت پوست شما بسیار زیاد است.
هر روز ضدآفتاب بزنید
حتی اگر یک روز ابری است و قصد ندارید بیرون بروید، SPF بزنید! دلیل آن این است که SPF می تواند از صورت و گردن شما در برابر اشعه ماوراء بنفش که از پنجره ها عبور می کند محافظت کند و SPF های حاوی اکسید آهن نیز می توانند از پوست شما در برابر نور آبی محافظت کنند. درست است، حتی در خانه شما، نور آبی ساطع شده از رایانه ها و تلفن های هوشمند ممکن است پوست شما را پیر کند.
هرگز با آرایش نخوابید
خوابیدن با آرایش ایده خوبی نیست، زیرا به این معنی است که برنامه پاکسازی و مرطوبکنندهی عصر خود را از دست دادهاید. این یک محرک رایج جوش های آکنه است. آرایش منافذ فرد را می بندد که باعث واکنش التهابی و تجمع باکتری می شود. ما اغلب بیمارانی را می بینیم که آکنه های بد یک طرفه در صورت به خواب رفتن با آرایش صورت می گیرند. در طول روز، فونداسیون پودری غیر کومدون زا بهتر است.
پاکسازی دو مرحله ای انجام دهید
یکی از بهترین ترفندها برای داشتن پوستی شفاف، پاکسازی مضاعف است – به خصوص برای کسانی که در طول روز آرایش می کنند. دلیل این امر این است که اولین پاکسازی فقط آرایش، کثیفی و چربی اضافی را از روی پوست پاک می کند، در حالی که شستشوی دوم وظیفه لایه برداری ملایم و تغذیه پوست را انجام می دهد. برای بهترین اثر، از یک پاک کننده ملایم و یک پاک کننده مبتنی بر روغن استفاده کنید. در حالی که ممکن است تمایل به استفاده از یک پاک کننده قوی برای رفع آکنه داشته باشید، بهترین محصولات پوستی شفاف ملایم هستند.
استرس را با روش های سالم مدیریت کنید
فراتر از استفاده از محصولات پوستی ، یافتن راههای سالم برای مدیریت استرس میتواند بسیار مفید باشد. به عنوان مثال، ترک سیگار و پرهیز از شکر و الکل می تواند منجر به پیشرفت های عمده و همچنین جلوگیری از آسیب بیشتر شود.
مقدار زیادی آب بنوشید
آب بیشتر در بدن به معنای آبرسانی بیشتر در پوست است. بسیاری از میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم مانند انواع توت ها، آجیل ها و آووکادو هستند که به میزان زیادی برای سلامت پوست مفید هستند.
خواب خوب را تمرین کنید
از جمله نکات واضح و روشن پزشکان این است که مطمئن شوید که خواب کافی داشته باشید، اما همچنین مطمئن شوید که رختخواب شما به طور منظم تمیز می شود. با توجه به اینکه ما ساعت ها صورت خود را روی بالش می گذرانیم، اطمینان از اینکه روکش بالش به طور مرتب تمیز می شود کار بزرگی است.
بسیاری نیز برای سلامت صورت و موهای خود از روبالشی ابریشمی استفاده کنند. این به این دلیل است که اصطکاک با بافت می تواند پوست را بکشد و روی آن گیر کند.
سرم پوستی مناسب انتخاب کنید
سرم هایی که قرار است زیر کرم مرطوب کننده روزانه و شبانه شما قرار بگیرند، اغلب اولین محصولات مراقبت از پوست هستند که از آن صرف نظر می شود. اما، آنها در واقع نقش مهمی در روال روزانه شما دارند. سرمها حاوی غلظت بالایی از مواد فعال هستند و سبک وزن هستند، بنابراین به عمق پوست شما نفوذ میکنند تا حداکثر فواید را داشته باشند. به دنبال سرمهایی باشید که حاوی سرامیدها و اسیدهای آمینه هستند که به تقویت سد طبیعی پوست کمک میکنند و آنتیاکسیدانهایی که از پوست در برابر آسیب خورشید و رادیکالهای آزاد محافظت میکنند.
از رتینوئیدها استفاده کنید
در حالی که می خوابید، کل بدن شما این فرصت را پیدا می کند که به طور طبیعی خود را تازه کند، و پوست شما قطعا از این قاعده مستثنی نیست. شما می توانید با ترکیب برخی از محصولات مراقبت از پوست با روتین شبانه خود از این واقعیت استفاده کنید که پوست شما در حال بهبودی خود در هنگام خواب است. رتینوئیدها می توانند برای این کار عالی باشند زیرا نشان داده شده است که تولید کلاژن طبیعی پوست شما را تقویت می کنند، که می تواند انواع مزایای ضد پیری را ارائه دهد.
غذای ناسالم را کنار بگذارید
بر کسی پوشیده نیست که برخی غذاها می توانند برای سلامت کلی شما مضر باشند، اما تحقیقات اخیر همچنین نشان می دهد که غذاهای ناسالم می توانند عوارض جانبی منفی برای پوست شما نیز داشته باشند. مطالعات نشان دادهاند که خوردن غذاهای سرخشده و غذاهای حاوی روغنهای هیدروژنه میتواند باعث اکسیده شدن مولکولهای پوست شود که میتواند منجر به مجموعهای از بیماریهای پوستی ناخواسته شود.
همچنین شواهدی وجود دارد که نشان میدهد غذاهای شیرین میتوانند باعث التهاب شوند و حتی ممکن است ارتباطی با افزایش انسولین به دلیل مصرف قند و بروز آکنه وجود داشته باشد. ما پیشنهاد میکنیم این گزینههای بیارزش را با غذاهای غنی از آنتیاکسیدانها جایگزین کنید که واقعاً میتوانند برای پوست شما مفید باشند.
بوتاکس را زودتر از این که دیر شود، شروع کنید
بوتاکس در حال تبدیل شدن به یکی از محبوبترین روشهای زیبایی غیرجراحی در کشور است، شاید تا حدی به دلیل تحقیقات جدیدی باشد که نشان میدهد میتواند یک ابزار پیشگیری موثر ضد پیری باشد. اگرچه نتایج فوری بوتاکس طی ماه های بعد از درمان به تدریج محو می شود، اما می تواند اثرات طولانی مدتی داشته باشد. مطالعات نشان داده است که بوتاکس با کاهش زود هنگام استفاده از عضلات صورت، قبل از اینکه خطوط و چین و چروک ها عمیق تر شوند، می تواند به عنوان یک ابزار پیشگیری از چین و چروک عمل کند. (امروز)
اسید هیالورونیک را روی پوست مرطوب بمالید
اسید هیالورونیک اخیراً رواج پیدا کرده است، به طوری که افراد بیشتری برای افزایش سطح آبرسانی پوست خود به این مرطوب کننده جذب کننده رطوبت روی می آورند. با این حال، در حالی که درست است که هیالورونیک اسید یک فوق ستاره در آبرسانی به پوست است، باید از نحوه عملکرد آن آگاه باشید…
هیالورونیک اسید هر رطوبتی را که اطراف آن را احاطه کرده است جذب می کند و این رطوبت را به پوست می دهد. اگر آن را روی پوست خشک بمالید، هیچ رطوبتی روی سطح پوست شما وجود نخواهد داشت تا این ماده به پوست شما بچسبد. در عوض، رطوبت را از عمق پوست شما جذب می کند. مطمئنا، این همچنان سطح پوست شما را هیدراته می کند، اما آن سلول های عمیق تر نیز به رطوبت نیاز دارند!
اولین راز مراقبت از پوست ما به شما در جلوگیری از این امر کمک می کند. همیشه اسید هیالورونیک را روی پوست مرطوب بمالید. این به آن دسترسی آسان به مولکول های آب اضافی را می دهد و در نتیجه تمام لایه های پوست شما احساس خاموشی می کند.
بعد از استفاده از ضدعفونی کننده دست مرطوب کننده بزنید
استفاده از ضدعفونی کننده دست در طول همه گیری کووید-19 افزایش یافت و از آن زمان، بسیاری از مردم به این عادت ادامه دادند. در حالی که نمیتوان انکار کرد که چگونه یک ضدعفونیکننده دست به دور نگه داشتن میکروبها کمک میکند، همچنین نمیتوان از این موضوع که اغلب ضدعفونیکنندههای دست به شدت پوست را خشک میکنند و همچنین میتوانند به هیپرپیگمانتاسیون کمک کنند، دوری کرد.
یکی از راههای حل این مشکل، به غیر از کاهش استفاده از ضدعفونیکننده دست، این است که هر بار که دستهایتان را ضدعفونی میکنید، یک کرم غنی از آنتیاکسیدان بمالید. به این ترتیب، رطوبت از دست رفته را جبران می کنید و همچنین پوست خود را در برابر تغییر رنگ محافظت می کنید.
هر متخصص پوست به شما می گوید که محصولات مراقبت از پوست شما باید به ترتیب خاصی استفاده شوند … و درست هستند. به طور کلی، قانون این است که از سبک ترین محصول خود شروع کنید و تا ضخیم ترین محصول خود ادامه دهید
با این حال، گاهی اوقات قوانین ارزش شکستن دارند، و این همان چیزی است که بسیاری از راز های مراقبت از پوست در مورد آن هستند. در حالی که ما به شما نمی گوییم مرطوب کننده خود را زیر سرم خود بمالید، سعی کنید تونر خود را در مراحل مختلف روتین خود استفاده کنید. به عنوان مثال، علاوه بر استفاده از آن پس از پاکسازی، قبل از استفاده از کرم مرطوب کننده، یک بار تونر را به صورت خود بمالید و سپس قبل از استفاده از SPF خود را مجدداً استفاده کنید.
از ماسک گردن و سینه استفاده کنید
بیشتر راز های مراقبت از پوست، همراه با تلاش افراد برای مراقبت از پوست، بر روی صورت تمرکز می کنند. گردن و قفسه سینه معمولا نادیده گرفته می شوند. با آنها مانند پوست بقیه بدن رفتار میشود و افراد تا دیر نشده متوجه این اشتباه نمیشوند.
مشکل این است که پوست گردن و سینه به شدت نازک است. با پوست صورت شما بیشتر از پوست بقیه بدن شما مشترک است. در نتیجه، اگر میخواهید از بروز چین و چروک و افتادگی پوست جلوگیری کنید، باید در روتین مراقبت از پوست صورت شما گنجانده شود.
اگر به گردن و قفسه سینه خود توجه لازم را نداشته اید، این امر را با استفاده منظم از پوست خود با ماسک گردن و سینه جبران کنید.
سوالات متداول
متخصص پوست باید چه دانشی را بداند؟
متخصصان پوست باید در مورد آناتومی، فیزیولوژی، فارماکولوژی، آسیب شناسی و رادیولوژی مانند سایر افراد در دو سال اول بیاموزند. آنها همچنین باید از اختلالات پزشکی مختلفی که به عنوان بیماری پوستی ظاهر می شوند، بدانند که تعداد بسیار زیادی از آنها وجود دارد.
چگونه نوع پوست را بشناسیم؟
اگر پوست شما براق به نظر می رسد، احتمالا پوست چرب دارید. پوسته پوسته شدن، زبری، یا احساس سفت شدن پوست نشانه این است که شما پوست خشکی دارید. اگر فقط در اطراف ناحیه T خود متوجه درخشش شدید، احتمالاً پوست مختلط دارید
4 اصل مراقبت از پوست چیست؟
این چهار اصل شامل یک پاک کننده، یک لایه بردار، یک مرطوب کننده و یک SPF است. تمیز کردن اساسی ترین جنبه مراقبت از پوست است، همه باید آن را روزانه انجام دهند.