آیا ماساژهای تخصصی میتوانند بر تعادل هورمونهای بدن تاثیر بگذارند
عدم تعادل هورمون می تواند سلامت بدن شما را مختل کند و بر خلق و خو، سطح انرژی و خلق و خوی عمومی شما تأثیر بگذارد. در حالی که مداخلات پزشکی برای موارد خاص ضروری است، یک رویکرد جایگزین وجود دارد که بسیاری به آن روی می آورند: ماساژ تخصصی.
در این مقاله جامع، ما پتانسیل ماساژ هورمونی را در رسیدگی به تعادل هورمون و اینکه چگونه می تواند تأثیر مثبتی بر زندگی شما داشته باشد، بررسی خواهیم کرد. بنابراین، بیایید به این دنیای آرامش بخش ماساژ تخصصی بپردازیم و دریابیم که آیا ماساژ درمانی برای عدم تعادل هورمون مفید است یا خیر.
ماساژ تخصصی چیست؟
ماساژ درمانی، که اغلب به عنوان یک عمل خودمراقبتی در نظر گرفته می شود، عمیقاً ریشه در علم دارد. این شامل دستکاری بافت های نرم بدن شما مانند ماهیچه ها، تاندون ها و رباط ها است. این دستکاری باعث ایجاد یک آبشار از پاسخ های فیزیولوژیکی می شود که این پتانسیل را دارند که بر تعادل هورمون شما تأثیر بگذارند.
هم مردان و هم زنان میتوانند عدم تعادل هورمون را تجربه کنند و زمانی اتفاق میافتد که مقدار هورمون زیاد یا خیلی کم باشد. هورمون ها از طریق جریان خون به اندام های ما منتقل می شوند و پیام های حیاتی را به اندام ها می گویند که چه کاری و چه زمانی انجام دهند. هورمون ها به تنظیم بسیاری از چیزها کمک می کنند، نمونه هایی از جمله:
- سطح قند خون
- متابولیسم (کاهش یا افزایش وزن) و اشتها
- سطح خلق و خو و استرس
- چرخه های جنسی و تولید مثل
- دمای بدن
افراد ممکن است هنگام مواجهه با عدم تعادل هورمون علائم مختلفی را تجربه کنند. مردان و زنان معمولاً به دلیل تفاوت های هورمونی علائم متفاوتی از یکدیگر دارند.
نمونه هایی از علائم زنانه:
- سیکل های قاعدگی نامنظم و شکم هنگام قاعدگی
- تاثیر بر سطح باروری
- بثورات پوستی و آکنه
- کیفیت خواب ضعیف و بی خوابی
- ریزش مو یا رشد بیش از حد مو
نمونه هایی از علائم مردانه:
- کاهش توده عضلانی و نوسانات وزن
- اثرات بر رشد مو و ریزش موی احتمالی (نازک شدن)
- حساسیت قفسه سینه و خستگی عمومی
- افزایش اضطراب و نوسانات خلقی
درمان عدم تعادل هورمون با ماساژ هورمونی
همراه با فواید شگفتانگیز ماساژ درمانی، به تنظیم هورمونها و کاهش اضطراب همراه کمک میکند. هنگامی که ماساژ انجام می شود، بدن ما سطوح بالاتری از دوپامین و سروتونین تولید می کند که هورمون های عصبی تولید شده توسط سلول های عصبی هستند. هورمونهای عصبی بر مغز و سیستم عصبی مرکزی تأثیر میگذارند و از طریق همولنف به سراسر بدن منتقل میشوند.
دوپامین یک ماده شیمیایی است که بر شادی و نحوه حرکت بدن ما تأثیر می گذارد. این به ما در اجرای حرکات کمک می کند و انگیزه و پاداشی را برای ما فراهم می کند تا در وهله اول آنها را کامل کنیم. در حالی که سروتونین به تنظیم خلق و خو، کیفیت خواب و سلامت بدن همراه با بسیاری از عوامل دیگر کمک می کند.
ماساژ همچنین به بدن شما اطلاع می دهد که چه زمانی این هورمون ها را آزاد کند و کجا آنها را در بدن پخش کند. این به نوبه خود به اطمینان از عملکرد صحیح سیستم هورمونی شما کمک می کند و برای ارتقای سلامت بدت کلی متعادل است.
ماساژهای مختلف می توانند دوپامین و سروتونین را افزایش دهند، ما درمان های زیر را توصیه می کنیم:
- ماساژ سوئدی
- ماساژ بافت عمیق
- ماساژ ورزشی
صرف نظر از اینکه کدام درمانی را انتخاب می کنید، داشتن درمان های منظم برای دستیابی به بهترین نتایج بر سلامت بدن مهم است. ماساژ تخصصی به تنهایی عدم تعادل هورمون را حل نمی کند، اما همراه با عوامل دیگر مطمئنا می تواند کمک کند! همچنین میتوانید برای بهترین آمادگی برای قرار ملاقات ماساژ خود اقداماتی را انجام دهید و انجام این کار میتواند به به حداکثر رساندن نتایج کمک کند.
تاثیر ماساژ بر هورمون کورتیزول
کورتیزول، که به عنوان «هورمون استرس» شناخته می شود، نقش مهمی در تعادل هورمون دارد. سطوح بالای کورتیزول می تواند منجر به طیف وسیعی از مسائل، از اضطراب گرفته تا افزایش وزن شود. مطالعات نشان می دهد که ماساژ تخصصب می تواند سطح کورتیزول را کاهش دهد. این می تواند به کاهش استرسی که باعث عدم تعادل هورمون میشود کمک کند.
- ماساژ سوئدی
این ماساژ ملایم و تمام بدن باعث آرامش و کاهش استرس می شود. با کاهش استرس، به طور غیر مستقیم از تعادل هورمونی حمایت می کند.
- ماساژ بافت عمیق
برای کسانی که به دلیل مشکلات هورمونی دچار تنش عضلانی هستند، ماساژ بافت عمیق میتواند در رهایی از گرهها و بازگرداندن آرامش بسیار موثر باشد.
- ماساژ آروماتراپی
روغنهای ضروری مورد استفاده در ماساژهای آروماتراپی میتوانند بر پاسخهای هورمونی تأثیر بگذارند و آرامش و رفاه عاطفی را تقویت کنند.
کورتیزول یک هورمون استرس است که توسط قشر آدرنال ترشح می شود. افزایش سطح کورتیزول همیشه بد نیست، اما بیش از حد می تواند اثرات منفی بر بدن شما داشته باشد. کورتیزول سطح قند خون را افزایش می دهد، پروتئین ها و چربی ها را به گلوکز تجزیه می کند تا بدن بتواند به درستی کار کند.
نکته کلیدی در اینجا این است که کورتیزول فقط برای دوره های کوتاه باید افزایش یابد، اما با سبک زندگی سریع ما، بسیاری از ما تحت شرایط استرس مزمن زندگی می کنیم که منجر به تولید بیش از حد کورتیزول می شود. اگر بدن ما تسلیم افزایش بیامان سطح کورتیزول شود، میتوانیم از شبهای بیخوابی، افزایش وزن، حافظه ضعیف، میل جنسی کم و حتی بیماری قلبی رنج ببریم.
ماساژ تخصصی می تواند به کاهش سطح کورتیزول تا 62 درصد کمک کند و به طور گسترده ای به عنوان بسیار آرامش بخش شناخته شده است. این نوع ماساژ از رویکرد مراقبه ای استفاده می کند و شامل سکته های طولانی برای رهایی عضلات از تنش و درد است.
قرار گرفتن در معرض موسیقی آرامبخش نیز در این جلسه گنجانده شده است و میتواند تون عضلانی و سطح آرامش شما را بهبود بخشد زیرا نشان داده شده است که موسیقی سطح کورتیزول را کاهش میدهد. با این حال، لازم است به یاد داشته باشید که در حالی که ماساژ درمانی می تواند به طور قابل توجهی رفاه شما را بهبود بخشد، باید بخشی از یک رویکرد گسترده تر به سلامت بدن باشد که ممکن است شامل رژیم غذایی، ورزش و مشاوره با متخصصان مراقبت های بهداشتی باشد.
تاثیر ماساژ بر هورمون اکسی توسین
اکسی توسین که بهعنوان «هورمون عشق» یا «هورمون نوازش» نیز شناخته میشود، نقش اساسی در پیوندهای عاشقانه و همچنین ایجاد دلبستگی اولیه بین مادر و نوزاد دارد. اخیراً کشف شده است که بر رفتار انسان در زمینه های مربوط به همدلی و اعتماد، برانگیختگی جنسی، دلبستگی عاشقانه تأثیر می گذارد و حتی می تواند اضطراب و پرخاشگری را کاهش دهد.
اکسی توسین به عنوان یک “هورمون طبیعی که جنبه های کلیدی دستگاه تناسلی زن و مرد، از جمله زایمان و زایمان، شیردهی و همچنین جنبه های رفتار انسان را مدیریت می کند” تعریف شده است. در هیپوتالاموس تولید شده و در مردان و زنان توسط غده هیپوفیز ترشح می شود – اما در زنان اثرات آن با سطوح بالاتر استروژن افزایش می یابد.
اکسی توسین به عنوان یک پیام رسان شیمیایی در مغز عمل می کند، شبیه به سروتونین یا دوپامین، و یکی از معدود هورمون هایی است که دارای حلقه بازخورد مثبت است – به این معنی که انتشار آن غده هیپوفیز را تحریک می کند تا حتی بیشتر ترشح کند!
سطوح پایین اکسی توسین با علائم افسردگی و اختلال طیف اوتیسم مرتبط است. دانشمندان هنوز در حال تحقیق در مورد ارتباط بین اکسی توسین و این شرایط هستند. اگر آنها آن را رمزگشایی کنند، پتانسیل قابل توجهی می تواند برای درمان اختلال طیف اوتیسم، افسردگی، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، اضطراب، اعتیاد و بی اشتهایی باز شود.
مطالعات متعددی از اثرات مفید ماساژ در تسکین استرس و اضطراب روزمره، تقویت سیستم ایمنی، بهبود خلق و خو و ارتقای احساس خوب بودن حمایت میکنند. مطالعهای در سال 2012 با 95 شرکتکننده بزرگسال شواهدی ارائه کرد که نشان میدهد ماساژ 15 دقیقهای نه تنها میتواند به آرامش افراد کمک کند، بلکه باعث افزایش ترشح اکسی توسین میشود.
علاوه بر این، اکسی توسین با اثرات کورتیزول، هورمون استرس اولیه مقابله می کند. وقتی کورتیزول در یک دوره طولانی در سطوح بالا تولید می شود، می تواند منجر به کاهش عملکرد سیستم ایمنی، فشار خون بالا و ضربان قلب و حتی اضطراب و افسردگی شود. افرادی که از PTSD رنج می برند در یک وضعیت مزمن استرس زندگی می کنند و مشخص شده است که سطوح بالایی از کورتیزول دارند
تاثیر ماساژ بر هورمون ادرنالین
در شلوغی زندگی مدرن، سلامت آدرنال اغلب در اولیوت نیست، حتی با اینکه برای مدیریت استرس و حفظ رفاه کلی بسیار مهم است. اگر به دنبال فواید ماساژ منظم برای سلامت آدرنال هستید، به جای درستی آمده اید. ماساژ منظم یک روش علمی برای جوانسازی غدد فوق کلیوی، تعادل هورمون ها و افزایش قابل توجه کیفیت زندگی شما ارائه می دهد.
آیا با تحریک پذیری مداوم و اختلال در چرخه خواب دست و پنجه نرم می کنید؟ این علائم ممکن است نشان دهنده خستگی آدرنال باشد، وضعیتی که می تواند بر وضعیت روحی و جسمی شما تأثیر منفی بگذارد. فواید ماساژ منظم برای سلامت آدرنال به طور فزاینده ای توسط تحقیقات علمی پشتیبانی می شود.
مزایای ماساژ درمانی فراتر از متعادل کردن هورمونهای شماست. همچنین به بهبود گردش خون و بهینه سازی عملکرد سیستم لنفاوی کمک می کند. این مزیت دوگانه به بدن شما کمک می کند تا از شر سموم خلاص شود و در عین حال اطمینان حاصل شود که مواد مغذی ضروری به طور موثر در جایی که بیشتر مورد نیاز است توزیع می شود. برخی از مطالعات حتی به این احتمال اشاره میکنند که ماساژ میتواند تعداد لنفوسیتها را که برای مکانیسمهای دفاعی بدن شما حیاتی هستند، افزایش دهد.
بنابراین، اگر به دنبال بهبود هم سیستم ایمنی و هم سلامت آدرنالین خود هستید، قرار دادن ماساژ درمانی به بخشی منظم از روال سلامتیتان میتواند یک روش بسیار موثر و با حمایت علمی باشد.
سوالات متداول
آیا ماساژ روی هورمون ها تاثیر می گذارد؟
ماساژ هورمونها را تشویق میکند تا در زمان مناسب و در دوزهای مناسب ترشح شوند و سیستم غدد درونریز/هورمونی را قادر میسازد تا عملکرد سالمی داشته باشد و از بسیاری از بیماریها جلوگیری کند. اجازه دهید ماساژ درمانی به تنظیم هورمونی شما کمک کند تا سلامت بدن و تندرستی کلی شما را تقویت کند
آیا ماساژ بدن عوارض جانبی دارد؟
عوارض جانبی همراه با ماساژ درمانی نادر است. با این حال، آنها می توانند شامل تهوع، سردرد، درد در عضلات در حال ماساژ، کبودی یا خونریزی در برخی موارد، خستگی، سرگیجه، ناراحتی ذهنی/عاطفی (اضطراب)، غش کردن، و تحریک پوست باشند.
معایب ماساژ درمانی چیست؟
گزارشات نادری از عوارض جانبی جدی، مانند لخته شدن خون، آسیب عصبی، یا شکستگی استخوان وجود دارد. برخی از موارد گزارش شده شامل انواع شدید ماساژ، مانند ماساژ بافت عمیق، یا بیمارانی است که ممکن است در معرض خطر آسیب بیشتر باشند، مانند افراد مسن.
آیا ماساژ زیاد می تواند مضر باشد؟
ماساژ درمانی یک راه عالی برای بهبودی سریع تر از صدمات است و می تواند برای کمک به ورزشکاران برای رسیدن به اوج آمادگی جسمانی در هنگام انجام ورزش حیاتی باشد. با این حال، دستکاری بیش از حد مناطق حساس و عضلات آسیب دیده در واقع برای روند طبیعی بهبودی بدن مضر است.